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北辰天津老人院讲述身体该怎样保养

来源:http://beichen.tjsonghe.com/news512811.html发布时间:2020/12/2 3:00:00

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变老并不一定意味着你会有一系列的疾病状况或生活质量下降,但重要的是你要知道,随着年龄的增长,身体哪些症状什么是正常的,什么是不正常的。天津北辰老人院在红桥勤俭道社区简述了你应该注意哪些事情,具体该怎样做。改变小小的生活方式会产生很大的改变,采用下面列出的一些习惯会让你走上正轨:

1.保持身体活动以保持健康的身心 保持体力活动有助于抵消衰老。根据Medline Plus的说法,经常锻炼可以改善你的平衡,帮助你保持行动能力,通过减少焦虑和抑郁来改善你的情绪,并有助于改善认知功能。它也是管理一些慢性疾病的重要组成部分,如糖尿病、心脏病、高血压、乳腺癌和结肠癌以及骨质疏松症。CDC建议每周进行150分钟中等强度的有氧运动(如游泳或快走);你可以进一步将其分解为每天30分钟的活动,每周5天。它还建议每周进行两次肌肉强化活动。你可以在这里找到疾病预防控制中心批准的体育活动清单。

2.与朋友、家人以及你所在的社区保持社交活跃 努力与家人和朋友互动对你的健康有很多好处。2019年1月发表在《老年学杂志》B辑:心理科学和社会科学上的一篇文章发现,报告社交活动水平较高的参与者(全部65岁以上)更有可能体验到更积极的情绪、更少的负面情绪和更高水平的体力活动。如果你目前没有活跃的社交生活,那就找机会与老朋友重新联系,或者结交新朋友。在教堂团体、志愿者活动、健身房、校友会或任何其他与你感兴趣的团体中寻找志同道合的人。

3遵循健康、均衡的饮食 为了获得身体所需的营养,降低冠心病等慢性病的风险,使纤维素含量高、饱和脂肪含量低的食物成为你的饮食基础。遵循地中海饮食这样的饮食计划可以帮助你达到这个目标。地中海饮食强调橄榄油、坚果、种子、水果和蔬菜、全谷类、豆类和鱼类。它在红肉、全脂乳制品和加工食品中含量很低。

4不要忽视你自己:安排好体检并坚持下去 定期与你的医生、牙医、眼科医生和专业医疗保健提供者进行检查,可以及早发现问题并在问题变得更严重之前进行治疗。美国退休人员协会指出,如果你有一种或多种慢性疾病,服用多种药物,出现记忆或行动障碍,或最近住院,你可能需要安排一个老年医生的预约。老年医学专家专门照顾和治疗老年人。在初步咨询之后,他们可以将您推荐给其他专家,协调针对健康问题的护理和治疗,并帮助您制定适合您需要的护理计划。

5按照医生的指示服用所有药物 这看起来像是一个无需思考的问题,但值得重复的是,你应该始终按照你的医生的指示服用处方药。然而,你也有必要与你的初级保健医生定期进行药物检查,讨论你的所有处方是否要必须服用的。你服用的药物越多,你就越难记住什么时候和怎样服用它们,你发生药物过敏和药物相互作用的风险也就越高。你不应该在没有咨询医生的情况下停止服用药物,积极主动地配合你的专属医生。 遵循上述几点你的身体可以能到一个很好的预防和保护。


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